Come applicare il modello di credenza sanitaria per l’esercizio per controllare lo stress e perdere peso

Sia lo stress che uno stile di vita sedentario possono essere collegati ad un rischio più elevato di essere in sovrappeso. Mentre potresti capire che l’esercizio può aiutare a perdere peso, le tue idee e sentimenti percepiti sul tema della tua salute potrebbero impedirti di intraprendere azioni o di chiedere aiuto medico. Utilizzando il modello di credenze sanitarie, un concetto che valuta le tue percezioni riguardanti la vostra salute, capirete meglio che cosa ti potrebbe trattenere dall’esercitare di più per ridurre il livello di stress e per ottenere una perdita di peso duratura.

Interviste i tuoi familiari e guarda i tuoi documenti medici per valutare la tua suscettibilità. La tua sensibilità percepita significa comprendere i tuoi atteggiamenti riguardo a quanto sia probabile che sia stressato e sovrappeso. Se i tuoi genitori soffrono di problemi di peso, potresti sapere che sei più suscettibile agli stessi problemi. Questo può influenzare la probabilità di richiedere assistenza medica.

Valuta la gravità del tuo problema. Essere sottolineato periodicamente sul lavoro è normale, essere sottolineato ogni giorno fino al punto di disfunzione non lo è. Prova a valutare il tuo livello di stress su una scala da 1 a 10. Se il tuo numero di stress è alto, potrebbe essere necessario prendere misure per ridurre lo stress per un risultato più sano.

Valutare le cose che sono barriere al tuo esercizio per perdita di peso e sollievo da stress. Sai che l’esercizio ti farà sentire meglio, ma certe scelte di vita e compiti possono andare avanti. Il denaro, il calendario e le responsabilità potrebbero impedirti di essere in forma e comprendere quei barriere possono aiutare a formare un piano per superarli.

Scrivi un elenco dei vantaggi a un livello di stress inferiore e un peso più basso. Un elenco completo dei benefici e degli obiettivi può aiutare a motivarti a intraprendere azioni. L’esercizio quotidiano può contribuire ad alleviare lo stress, aumentare il tuo stato d’animo, ridurre il rischio di malattie correlate al peso e ridurre la vita. Inserisci l’elenco da qualche parte che puoi vedere per una rapida motivazione quando la tua risolutezza scivola.

Impostare obiettivi e postare cartelli intorno alla tua casa, al posto di lavoro e perfino alla tua auto per chiamarti all’azione e ricordare di stare al tuo piano. Se hai fatto l’impegno per andare in bicicletta per lavorare quotidianamente o andare in palestra per 30 minuti ogni giorno, avrai bisogno di promemoria e motivazione quando sei stanco o un programma occupato impedisce l’esercizio fisico. Mantenere un elenco di metodi alternativi di esercizio a portata di mano. Mentre potresti non essere capace di andare in palestra ogni giorno, puoi inserire l’esercizio nella tua routine quotidiana, parcheggiando a distanza dalla tua destinazione e prendendo le scale invece degli ascensori.

Potenziare voi stessi assumendo la vostra salute. Pianificare le visite regolari con il proprio medico per discutere la tua salute e affittare DVD dalla biblioteca per conoscere vari tipi di esercizi. L’ultimo concetto del modello di credenza sanitaria è l’efficacia dell’auto. Ciò significa assicurare che sei abbastanza autosufficiente per fare le scelte giuste e continuare a lavorare fino a raggiungere i tuoi obiettivi e raccogliere i vantaggi di una migliore salute.