Come assorbire la l-lisina

Non perdere tempo e soldi per prendere integratori o mangiare nutrienti che il tuo corpo non può assorbire completamente. La L-lisina è un aminoacido, che è una delle molecole che costituiscono proteine. Sia che si ottiene la l-lisina naturalmente in alimenti ricchi di proteine, come carne o tofu, o attraverso il supplemento over-the-counter forma, ci sono modi per aiutare il corpo ad assorbire meglio questo aminoacido, invece di escrementi alcuni di esso inutilizzati .

Usi le erbe aromatizzare le carni ricche di l-lisina, non salse zuccherate o succhi di frutta. Durante la cottura, gli zuccheri riducono la quantità di l-lisina disponibile per l’assorbimento. Non grigliare carne, tofu o altri alimenti ricchi di l-lisina, perché il calore secco diminuisce la disponibilità di l-lisina per l’uso all’interno del corpo.

Eliminare la gelatina dalla vostra dieta e integratori. La gelatina contiene alti livelli di arginina, un altro aminoacido che combatte l’assorbimento della l-lisina all’interno del corpo. Cercare la gelatina in integratori over-the-counter leggendo l’etichetta dei fatti nutrizionali.

Scegli un integratore di l-lisina che contiene zinco, vitamina C e bioflavonoidi. Questi micronutrienti hanno un effetto sinergico con l-lisina e possono aiutare l’assorbimento e la biodisponibilità. Se si ottiene l-lisina da fonti naturali, come carne, latticini o tofu, abbinare questi alimenti con arance per bioflavonoidi e vitamina C e una tazza di latte per lo zinco.