Come bere il succo di cavolo per la perdita di peso

Il succo di cavolo può essere ricco di fibre alimentari e naturalmente basso contenuto di calorie, rendendolo una sana perdita di peso. Per fare 1 tazza di succo di cavolo, spremere 1 tazza di cavolo tritato e mescolare in 1/4 tazza di acqua dolce e la fibra estratta dal processo di spremitura. Bere succo di cavolo al posto di altre bevande alte-calorie può aiutare a perdere peso.

Il succo di cavolo è meglio realizzato con uno spremiagrumi, poiché il cavolo di miscelazione per fare il succo lascerà piccole particelle di cavolo, dandole una struttura strana. Durante la spremitura di cavolo, utilizzare circa 1-2 pezzi per assicurare un’estrazione ottimale. È possibile fare il succo di cavolo fresco ogni volta o succo di una quantità più grande in modo da poter avere alcuni pronti nel corso di alcuni giorni. Conservare il succo di cavolo in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di cinque giorni. È possibile bere succo di cavolo in qualsiasi momento del giorno, anche se per il suo gusto forte si potrebbe desiderare di fondere con succhi più lievi, come il cetriolo o il succo di mela.

Bere il succo di cavolo al posto delle bevande calorie più alte – compreso il succo di frutta commerciale – per aiutarti a perdere peso. Un serving da 1 bicchiere di succo di cavolo ha 22 calorie e 0,09 grammi di grasso totale quando è fatto con cavolo verde. Ha 28 calorie e 0,14 grammi di grasso totale quando è fatta con cavolo rosso. Come una libbra di peso corporeo equivalgono a 3.500 calorie, sostituendo una serva di succo di cavolo, verde o rosso, per una bevanda più calorica, come un succo di frutta miscelato, commercialmente, può portare alla perdita di peso. Il succo di cavolo bevuto una volta alla settimana al posto di un succo di frutta commerciale nel corso di un anno può portare a circa 1,5 libbre di peso corporeo perso.

Aggiunta di tutte le fibre estratte dal processo di spremitura di cavolo per assicurarsi di ottenere il contenuto di fibre dietetiche complete, che può aiutare con la perdita di peso. Se la trama risultante è troppo spessa, allentare con un po ‘d’acqua. Un servizio da 1 cucchiaio di succo di cavolo verde ha 2,2 grammi di fibra alimentare, mentre la stessa dimensione serve di succo di cavolo rosso ha 1,9 grammi di fibra. La fibra dietetica ti aiuta a sentirti più piena, poiché fornisce la massa alla vostra dieta, riducendo il rischio di sovraesposizione, che può portare a un aumento di peso piuttosto che alla perdita di peso. Il succo di cavolo verde dà il 6 per cento al 9 per cento dell’assunzione giornaliera raccomandata, mentre il succo di cavolo rosso fornisce il 5 per cento all’8 per cento della raccomandazione.

Mentre è possibile bere succo di cavolo da solo, è spesso miscelato con altri succhi freschi, come la barbabietola o la carota, che forniscono dolcezza. L’aggiunta di altri succhi di verdura può aumentare ulteriormente il consumo di verdure. Una porzione di succo di cavolo fornisce tra un terzo e una metà del tuo raccolto di verdure consigliato al giorno, che va da 2 a 3 tazze secondo il Dipartimento dell’Agricoltura Usa. Le verdure sono una parte importante di una dieta sana e bilanciata e per una perdita di peso sana, a lungo termine e sostenibile.

Fare e bere succo di cavolo

Substitute a basso contenuto calorico

Aggiunta di fibra alimentare

Succo di cavolo e assunzione di verdure