Come bruciare 600 calorie percorsi a piedi e jogging

Bruciare le calorie è una componente chiave di qualsiasi piano di perdita di peso, ma è necessario anche bruciare calorie per prevenire l’aumento di peso se sei già al tuo peso obiettivo. Sia la passeggiata che la jogging sono modi efficaci per bruciare calorie e sono buoni modi per ottenere i 150 minuti raccomandati di esercizio di moderata intensità necessari ogni settimana. Se il tuo obiettivo è quello di bruciare 600 calorie al giorno o una settimana, puoi farlo tutto allo stesso tempo o puoi ridurle in piccole quantità più gestibili.

Andate per una piacevole passeggiata. Avrete bisogno di passeggiare per circa tre ore per bruciare 600 calorie. Fare piacevoli passeggiate passeggiando per il centro commerciale per tre ore o prendendo i tuoi figli al giardino zoologico per il pomeriggio.

Prendi una passeggiata veloce. Se si cammina ad un ritmo rapido, si bruciano 600 calorie in circa due ore. Se non riesci a mantenere questo ritmo per due ore solide, dividi in piccoli pezzi. Camminate con un collega durante la pausa pranzo e poi prendete il vostro cane per una passeggiata quando arrivi a casa. Sarai ancora bruciato un totale di 600 calorie, solo non tutte in una sola volta.

Entra nel quartiere per appena un’ora per bruciare 600 calorie. Se stai cercando il modo più veloce per bruciare 600 calorie, il jogging si adatta a quella fattura perché non hai nemmeno bisogno di completare un’intera ora da dedicare alla tua routine di esercizi.

Camminare e fare jogging alternativi durante una sessione di esercizi. Ad esempio, se camminate velocemente per 20 minuti, brucerai 100 calorie. Seguite quella camminata veloce con 20 minuti di jogging per bruciare altre 225 calorie. Ripetete la stessa routine e brucerai un poco più di 600 calorie. Potresti fare un circuito di mattina e un altro di sera se non hai tempo per fare la routine due volte alla volta.