Come bruciare 800 calorie al giorno

Bruciare 800 calorie al giorno dall’attività fisica o dall’esercizio fisico può sembrare un compito scoraggiante, tuttavia, se si rompono in parti gestibili, potrebbe non essere così difficile come sembra. Questa quantità di esercizio o attività fisica può avere un impatto significativo sul mantenimento di un peso sano. I benefici di una dimensione del corpo sano sono un rischio ridotto per il cancro del colon, la malattia cardiaca e il diabete di tipo 2, secondo la Harvard School of Public Health.

Bruciare 500 calorie al giorno attraverso l’esercizio aerobico. Questo può essere fatto eseguendo circa 30 minuti di jogging a 8.6 mph, 60 minuti di jogging a 5 mph, 50 minuti di basket, 60 minuti di giri di nuoto o poco più di 100 minuti di camminata a 3.5 mph secondo Harvard Health. Questi valori si basano su una persona di 155 libbre.

Aggiungere un’attività fisica extra-strutturata in parte della tua routine per bruciare più di 100 calorie di quanto normalmente fai. L’attività fisica non strutturata può includere la presa delle scale anziché un ascensore o il parcheggio dell’auto più lontano dalla destinazione e camminare la distanza extra. Questi piccoli cambiamenti possono essere addizionati e possono rappresentare fino a 350 calorie aggiuntive bruciate tra i gruppi altamente attivi e quelli “allenatori” secondo il dottor Sheri Colberg-Ochs in “I vantaggi dell’attività fisica non strutturata”

Fidget più durante la giornata per bruciare almeno 100 più calorie. La messa a fuoco è il movimento casuale degli arti, ad esempio toccando un piede o una mano da una posizione seduta o in piedi. Anche guardando la TV, la cottura e la lettura seduta per un’ora ciascuno, può bruciare fino a 326 calorie in totale.