Come costruire forza dopo la cellulite

La cellulite è un’infezione batterica di solito causata dal germe streptococco, secondo l’Istituto Nazionale di Allergia e Malattie Infettive. La cellulite colpisce la subcuzione, lo strato più profondo della pelle, e si manifesta tipicamente come risultato dello streptococco che entra attraverso un graffio o un taglio. La maggior parte dei casi di cellulite si verificano sulle gambe inferiori, secondo il MayoClinic.com, anche se l’infezione può accadere ovunque sul viso o il corpo. Il trattamento prevede molto probabilmente antibiotici orali, a seconda della gravità dell’infezione.

Parlare con il medico o il medico curante e far sapere che si intende tornare alla routine di esercizi per riconquistare la tua forza. Assicurarsi di ricevere la clearance medica prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica.

Termina l’intero ciclo di antibiotici prima di tornare ad esercitare. Anche se i sintomi della cellulite si manifestano in alcuni giorni dopo l’assunzione di antibiotici, seguire le raccomandazioni del medico per quanto tempo per prendere il farmaco. Tipicamente, un ciclo di antibiotici dopo un focolaio di cellulite copre 14 giorni, secondo MayoClinic.com.

A seconda della posizione della cellulite, iniziare con esercizio leggero come cardio in brevi intervalli da 10 a 15 minuti. La cellulite può riappare, secondo l’Istituto Nazionale di Allergie e Malattie Infettive, quindi guardare per segni di re-infezione, come gonfiore, dolore, arrossamento, tenerezza, febbre e brividi.

Iniziare la formazione di forza utilizzando pesi leggeri e concentrarsi solo sugli esercizi del corpo superiore se la cellulite si è verificata sulle gambe. Se la cellulite si è verificata sulla faccia o sul corpo superiore, iniziare la formazione di forza utilizzando le macchine a peso corporeo inferiore. Mantenere la luce dei pesi e gradualmente lavorare fino al tuo carico normale per diverse settimane.

Forza le gambe con il proprio peso corporeo per iniziare, se la cellulite ha colpito nella regione gamba inferiore. Gli esercizi efficaci includono gli incrementi, gli squat e i lunghi. Dopo due settimane, iniziare ad aggiungere pesi a mano leggera.