Come disciplinarti a fare le cose

La disciplina è una di quelle caratteristiche che è facile immaginare di avere, ma spesso difficile da invocare. Significa trascinarsi via da attività che possono essere piacevoli – come guardare la TV o giocare a videogiochi – ma che alla fine il tempo di spreco si potrebbe avere speso su cose che dovreste fare. Imparare come disciplinarti a fare le cose spesso comporta corruzione – di te stesso. Finché non entri nell’abitudine di disciplinare voi stessi a fare le cose che dovete fare, provate alcuni semplici trucchi di auto-motivazione.

Focus sull’esito desiderato per risolvere i compiti che hanno bisogno di fare. Nastro un promemoria o un’immagine del tuo compito, di un obiettivo o di un sogno da qualche parte nella tua casa dove lo vedrai un numero di volte al giorno. Ogni volta che passate con questo promemoria, prendetevi un momento e immaginate di essere, fare o avere l’oggetto del tuo desiderio, facendo questo spesso offre l’incentivo a intraprendere azioni che mostrano i tuoi obiettivi.

Prendi il controllo della tua voglia di ignorare le cose che devi fare facendo una lista in un notebook che tenete in vista. L’atto di scrivere ciò che devi fare porta un senso di realizzazione e aggiunge un livello di eccitazione alla tua pianificazione. Compila l’elenco con i dettagli relativi a ogni aspetto della tua impresa: un modo per parlare di fare le cose è sorpreso da un dettaglio inaspettato.

Imposta le date di scadenza. A seconda della complessità, consentono un numero di ore, giorni, settimane, mesi o anni per completare la tua attività. Ridurre la sequenza temporale in incrementi minori notando il numero di passi necessari per raggiungere il tuo obiettivo e assegnare una certa quantità di tempo per ciascuno.

Inizia a lavorare alla prima attività subito dopo che la lista e la timeline sono completati. Questo crea fiducia nella tua capacità di disciplinare te stesso.

Dare una ricompensa quando i compiti sulla tua lista sono compiuti, prendetevi fuori per un pasto, o comprate un elemento associato al tuo obiettivo. Questo sistema di ricompensa di auto-corruzione ti aiuta ad associare il lavoro duro con piacere.