Come faccio ad usare omega-3 per i sintomi di ritiro antidepressivo?

La depressione è la principale causa di disabilità tra gli adulti americani, secondo l’Istituto Nazionale di Salute Mentale. Non sorprende pertanto che molte persone assumano antidepressivi. Mentre gli antidepressivi prescritti sono spesso efficaci, alcuni individui soffrono di sintomi negativi quando tentano il ritiro antidepressivo, anche in alcuni casi la recidiva di depressione. Inoltre, alcune persone depresse vogliono modi naturali per ridurre i sintomi dell’umore, piuttosto che antidepressivi. Gli acidi grassi Omega-3, che sembrano alleviare la depressione in alcune persone, sembrano un rimedio promettente. Più ricerca è necessaria, ma l’omega-3 può essere utile se soffre di problemi di umore e / o di esperienze negative con il ritiro antidepressivo.

Mangi più pesce grasso, come salmone, tonno, sardine, aringhe e trote. Questi pesci sono elevati negli acidi grassi omega-3 essenziali, un tipo di grasso sano che sembra anche migliorare la salute del cervello e l’umore, secondo MayoClinic.com. Includere due o tre portate di pesce nella vostra dieta ogni settimana per ottenere risultati ottimali.

Prova una pillola integrativa omega-3. Non tutti amano il pesce o trovano facile mangiare abbastanza pesce per ingerire livelli ottimali di omega-3. In questo caso, prendendo un cappello quotidiano di omega-3 può essere utile per migliorare l’umore e forse facilitare i sintomi di rimozione antidepressivi.

Prendi l’olio di pesce. Un altro modo per aumentare il consumo di omega-3 è l’olio di pesce puro. Questo è un integratore liquido ampiamente disponibile nei negozi di alimenti per la salute o alimenti, il cui dosaggio è generalmente 1 cucchiaino. Olio al giorno. Fino a quando non sono disponibili ulteriori prove circa l’efficacia dell’olio di pesce e dell’omega-3 nel ridurre la depressione oi sintomi di ritiro antidepressivi, è meglio prendere l’olio di pesce seguendo le raccomandazioni del medico per il trattamento convenzionale.