Come mangiare sano in whataburger

I fast food generalmente non sono considerati salutari, ma a volte, fermarsi in uno di questi fast food è inevitabile. Se c’è un vicino di Whataburger, potresti essere tentato di fare una visita. L’originale Whataburger – un singolo carne di manzo su un panino tostato da 5 pollici e sormontato da senape, lattuga, pomodori, sottaceti e cipolle a dadini – contiene 640 calorie, 32 grammi di grasso e 1.520 milligrammi di sodio. Se state cercando un’opzione più sana, tuttavia, ci sono una varietà di scelte – sia che si stia riducendo le calorie, grassi, sodio o carboidrati.

Alla ricerca di Low-Cal

Se stai cercando di ridurre l’assunzione totale calorica, scegli un pasto dalla parte del menu Whataburger “sotto 550 calorie”. A colazione, questa include la colazione su un panino con pancetta, fatto con pancetta, uova e formaggio su un panino tostato, per 370 calorie. Salta la versione realizzata con salsiccia di maiale, che aumenta significativamente il numero di calorie. La colazione Taquitos senza formaggio contiene 330 calorie. A pranzo, il Whataburger Jr. ha appena 330 calorie – aggiungere pancetta e formaggio per ulteriori 90 calorie – mentre il Chicken Fajita Taco contiene 400 calorie. Potresti anche scegliere un Justaburger per bambini, che fornisce 310 calorie. Nel complesso, optate sempre per il pasto più piccolo, piuttosto che aumentare le vostre porzioni, e saltare le patatine fritte. Whataburger offre un’insalata laterale a 90 calorie a un costo aggiuntivo.

Grasso basso, per favore

Molte delle opzioni più basse in calorie sono anche le opzioni con meno grassi. Ad esempio, Whataburger Jr. ha 16 grammi di grasso, rendendolo uno degli elementi meno problematici del menu. Un panino alla griglia di pollo ha più calorie ma intorno alla stessa quantità di grasso. Per la colazione, i pancake di Whataburger sono bassi di grassi a soli 7 grammi, ma alti in calorie a 700. Di nuovo, saltare le patatine fritte – un ordine medio aggiunge 20 grammi di grasso al tuo pasto. Whataburger offre un lato di fette di mela al posto di patatine fritte, senza grassi e solo 30 calorie. Helpguide.org consiglia di ridurre i grassi nei pasti veloci scegliendo l’uso di salsa di insalata, di mayo, di formaggio e di panna acida.

Salta il Sodio

In generale, i fast food sono alti nel sodio. Tuttavia, alcune opzioni sono migliori di altre. Il cioccolato What-a-Chicken contiene 860 milligrammi di sodio – paragonare quello al sandwich di pollo alla griglia, che ha 1,140 milligrammi. A colazione, il Jalapeno Cheddar Biscuit ha 700 milligrammi di sodio. Salta il Bacon e Cheese Cheeseurger, un granchio di sodio a 2.260 milligrammi, e Monterey Melt, che ha un sorprendente 4.220 milligrammi. Sia l’Insalata di Giardino e l’Insalata di Mirtillo Apple sono bassi in sodio, così come basso contenuto di calorie e grassi.

Tenere i Carbs

Poiché molti dei pasti di Whataburger sono serviti su focacce, una delle cose più semplici che puoi fare per ridurre i carboidrati raffinati e non salutari nel tuo pasto è l’ordine senza il panino. Se questa non è un’opzione, il Whataburger Jr. e la Doppia Carne Whataburger Jr. forniscono entrambi 32 grammi di carboidrati, mentre il Chicken Fajita Taco ha 31 grammi. L’insalata di mirtillo di Apple potrebbe sembrare un’opzione a basso contenuto di carboidrati, ma ha 37 grammi di carboidrati dalla frutta.