Come perdere peso dopo aver preso cymbalta

Cymbalta è comunemente prescritto per il trattamento della depressione, fibromialgia e disturbo d’ansia. Uno degli effetti collaterali di prendere Cymbalta può essere perdita di appetito o perdita di peso, secondo Cymbalta.com. Dopo aver interrotto la presa di Cymbalta, potresti verificare cambiamenti nel tuo peso una volta riconquistato l’appetito. Un appetito migliorato associato all’umore migliore può causare un aumento del peso dopo l’assunzione di un antidepressivo, osserva MayoClinic.com. Adottare abitudini alimentari sane e impegnarsi in un esercizio regolare per mantenere più libbre e perdere peso aggiuntivo dopo aver preso Cymbalta.

Gestisci le calorie che mangi. Evitare di mangiare troppo, registrando i pasti utilizzando un giornale di cibo online come esperti. Guarda l’assunzione di calorie per una settimana per vedere la tua media. Perdere circa 1 libra alla settimana sottraendo 500 dalla tua media per calcolare il tuo obiettivo calorico giornaliero.

Consumare una dieta di proteine ​​magre e carboidrati complessi per aiutare nella perdita di peso, secondo MayoClinic.com. Mangiare le proteine ​​magre come il pollame senza pelle, le carni bovine, i pesci, le uova, le soia e altri legumi per aiutare a costruire muscoli e aumentare il metabolismo. Consumare carboidrati complessi come grani interi, verdure e frutta che digeriscono lentamente e aiutarti a sentirti più piena mentre mangiate meno.

Mantenere comodi snack sani in modo che siano facilmente accessibili. Riempite la vostra cucina con frutta fresca, verdure e noci in modo da avere opzioni più salutari quando si ottiene la voglia di fare spuntini.

Mangiare pulito e evitare alimenti trasformati. Stai lontano da prodotti conservati preconfezionati, confezionati e alimenti a base di sodio che incoraggiano l’aumento di peso, nota BBC News. Bastone a cibi interi nella loro forma naturale.

Allenarsi regolarmente. Esegui la formazione di resistenza almeno tre giorni alla settimana per costruire il muscolo che ti aiuta a bruciare più calorie al giorno. Includi esercizi composti come lunghe, squat e push-up che lavorano più gruppi muscolari per bruciare più calorie in meno tempo, osserva Bodybuilding.com.

Impegnarsi in attività cardiovascolari da tre a cinque giorni alla settimana per bruciare i grassi corporei memorizzati. Prendete una classe di fitness di gruppo, passeggiate sul tapis roulant, andare in jog o in bicicletta. Cambiare spesso le tue scelte cardio per mantenere costantemente il tuo corpo in risposta.