Come prevenire i depositi di calcio sulle articolazioni

I depositi di calcio sono la raccolta di minerali che possono verificarsi intorno alle articolazioni del corpo. Come i depositi di calcio crescono, possono causare sintomi diversi come il dolore e l’infiammazione. Se la calcificazione è grave, i depositi possono essere rimossi chirurgicamente dal corpo.

Monitorare la quantità di vitamina D che si consuma su base giornaliera. Troppa vitamina D nella dieta può portare a depositi di calcio nelle articolazioni. Uomini e donne adulte dovrebbero avere solo 200 UI al giorno.

Aumenta la quantità di vitamina K e magnesio nella vostra dieta. Questi nutrienti possono causare depositi di calcio nel corpo se si ha una carenza. Alcune fonti dietetiche di vitamina K e magnesio comprendono verdure di collard, cavolo, piselli, semi, spinaci, fagioli, pesce, carote e lattuga.

Prendete calde soaks nella vasca da bagno. I caldi caldi possono aiutare a trattare e prevenire i depositi di calcio dal peggioramento. Riempire una vasca con acqua tiepida e immergere per un periodo di 20-30 minuti al giorno. Se hai dolori e infiammazioni a seguito di depositi di calcio, la ciliegia dell’area può aiutare.

Continuare a ottenere abbastanza calcio nella vostra dieta. Limitare la quantità di calcio che consumi non impedirà i depositi di calcio nelle articolazioni. Il calcio è un nutrimento essenziale per la salute delle ossa e può essere trovato in fonti come latte, formaggi, verdure a foglia verde e cereali fortificati. Si raccomanda agli adulti di ottenere circa 1000 mg su base giornaliera. Gli anziani e le donne in postmenopausa devono mirare a 1,200 mg a 1,500 mg al giorno.