Come prevenire lo sfregamento dai corti di allenamento maschile

Il pettinatura è una forma di attrito causata principalmente da sudorazione e sfregamento in aree sensibili. Lo stile dei pantaloncini da allenamento che si sceglie può influenzare il tuo livello di comfort oltre ad altri fattori. È anche possibile eseguire diversi passaggi prima e dopo l’allenamento per evitare scosse screpolature.

Idratazione

I liquidi bere prima e durante il tuo allenamento aiuteranno il vostro corpo a sudare più liberamente. La mancanza di idratazione idonea può causare il sudore a formare rapidamente cristalli di sale che possono irritare la pelle e provocare un rash cutaneo, secondo Time-to-run.com. Bere molta acqua dopo aver lavorato per reidratare il corpo e prepararsi per il tuo prossimo allenamento.

Utilizzare un lubrificante

Se si è già soffice, si è verificato un rash o si sa che è soggetto a schizzi, utilizzare un lubrificante per la pelle. Di solito, la gelatina petrolifera regolare aiuterà a lubrificare l’area, ma altri prodotti come il Rube Lube, il Body Glide e il Sportslick possono aiutare, secondo Time-to-Run.com. L’uso di una polvere di talco può anche contribuire ad assorbire l’umidità e ridurre il chaffing, secondo un articolo della Chicago Tribune.

Scegli vestiti saggiamente

Una scarsa scelta di pantaloncini da allenamento è un fattore determinante per la crepa. Tutto troppo stretto o troppo sciolto aumenta la tua probabilità di schernitura. Troppo il tessuto può creparsi in modo scomodo, ei pantaloncini troppo stretti possono legarsi alle gambe e alla vita. I bicchierini di spandex sono stati indicati per ridurre il chaffing, secondo la Chicago Tribune e spesso funzionano bene come uno strato anti-attrito e di compressione sotto altri pantaloncini atletici. Inoltre, essere consapevoli dei tag in abiti o qualsiasi tessuto con bordi o cuciture approssimative. Inviare nuovi pantaloncini con almeno un lavaggio prima di indossarli per rimuovere qualsiasi rigidità dal tessuto e per sciacquare qualsiasi residua polvere o sostanze chimiche dal trasporto e dalla produzione.

Gestisci i tuoi allenamenti

Uno dei motivi per cui gli atleti possono fare è un improvviso aumento del carico di lavoro. La tua pelle è usata per una certa quantità di usura e l’aggiunta di una distanza o un tempo supplementari ad un allenamento può aggravare determinate aree. Aumenta gradualmente la lunghezza e l’intensità dei tuoi esercizi.

Rimanete puliti

Dopo aver lavorato, praticate una buona igiene per impedire la formazione di chaffing. Lavare via tutta la sporcizia usando sapone e acqua e asciugare completamente l’area. Le aree appiccicose e sporche della pelle saranno più inclini ad aumentare l’attrito la prossima volta che si esegue e potrebbe portare a rendere più facile.