Come rendere i miei piedi sottili

L’eccesso di peso nei piedi è contenuto proprio sotto la superficie della pelle. In confronto al grasso viscerale, che forma intorno agli organi dello stomaco, questo tipo di grasso, chiamato grasso sottocutaneo, è benigno. Purtroppo, avere piedi pungenti può ancora prendere il suo pedaggio sulla autostima, soprattutto durante l’estate. La cosa chiave da ricordare quando si tratta di ottenere piedi più sottili è che non si può ridurre. Ciò significa che è necessario promuovere la perdita di peso attraverso il tuo corpo nel suo complesso. Un piano di gioco solido include sia attività fisica che numerosi cambiamenti dietetici.

Figura il tuo apporto calorico e fare una riduzione per promuovere la perdita di peso. Tieni traccia di tutte le calorie alimentari e liquide che consumate per tre giorni, aggiungete i totali insieme e dividete tre per ottenere l’assunzione corrente. Sottrai 500 a 1.000 da questa somma e mangiate molte calorie al giorno. Ciò porterà a circa 1 a 2 libbre. Di perdita di peso una settimana.

Sostituire gli alimenti non sani nella vostra dieta con alimenti denso a basso consumo energetico. Gli alimenti a basso consumo energetico contengono una quantità ridotta di calorie, ma assumono un sacco di volume, facendo loro delle buone opzioni per riempirti. Base la vostra dieta intorno a frutta, verdure, cereali integrali, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, pesce e carni magre.

Mangiare piccoli spuntini tra i vostri pasti. Contrariamente alla credenza popolare, questo funzionerà effettivamente a tuo favore, a condizione che manteniate i piccoli spuntini. Obiettivo per non più di 100 calorie con ognuno e mangiare li 2-3 ore dopo i vostri pasti. Mangiare snack vi impedirà di diventare squilibri e troppo alti durante i pasti. Le fette di mele con il tuffo di yogurt sono un’opzione snack sana.

Scegli le tue bevande con saggezza. Soda, birra, lattes aromatizzati, slushies, tè ghiacciato dolcificato e succhi di frutta trasformati contengono tutti alti quantità di calorie vuote. Eliminare tutte queste bevande a favore dell’acqua. Non solo l’acqua idrata il tuo corpo e contiene calorie nulle, ma aiuta anche le tossine scure dal tuo sistema. Bere tutto il giorno e farlo con i tuoi pasti per riempirti di più.

Passo fuori per andare a fare una passeggiata veloce o correre. L’esercizio aerobico brucia calorie in modo efficace e promuove la perdita di peso dal tuo volto fino al piede. Per ottenere i benefici di perdita di peso dell’attività aerobica, l’American College of Sports Medicine consiglia 60-90 minuti di esercizio eseguiti cinque giorni alla settimana. Se non ti piace correre o camminare, scegli una forma che ti piace, come la bicicletta, l’allenamento ellittico, la corda di salto, l’arrampicata su scale o il canottaggio.

Aggiungere addestramento al peso al tuo regime di allenamento. I pesi di sollevamento costruiscono il muscolo, il che a sua volta aumenta il tasso metabolico di riposo. Ciò provoca di bruciare più calorie al riposo e di creare pesi più sottili ad un ritmo più veloce. Destinatevi tutti i muscoli per ottenere l’effetto migliore e lavorare due o tre giorni alla settimana. Eseguire esercizi come le presse sul petto, le righe verticali, i pulldown di lat, i tricipiti, i bicipiti riccioli ei polmoni. Scopo per 10-12 ripetizioni e fare quattro o cinque set per esercizio.