Come ripristinare il collagene nella pelle naturalmente

Il collagene è la fibra protettiva che funge da tessuto connettivo nel corpo. Fatta di proteine, il collagene contiene una grande quantità di due aminoacidi, secondo la Fondazione George Mateljan. L’idrossiprolina e l’idrossilossina forniscono il collagene con la flessibilità e la forza per trattenere insieme i tessuti e gli organi, espandersi con la crescita e riparare le cellule danneggiate. Con l’età, la luce del sole e l’esposizione ai radicali liberi, il collagene nella pelle perde la sua elasticità e produce nuove cellule ad un tasso molto più basso. Mentre le creme e le iniezioni collagene temporaneamente possono ripristinare il collagene perso, altre tecniche più naturali possono essere preferibili.

Mangia i cibi ad alto contenuto di vitamina C per fornire al tuo corpo gli strumenti per trasformare la prolina e la lisina in collagene. Le fonti più efficaci della vitamina C comprendono la maggior parte dei frutti e delle verdure, secondo gli istituti nazionali di salute. Particolarmente efficaci fonti includono broccoli, fragole, pomodori, mirtilli e verdi di foglie.

Includere carni magre, albume d’uovo e germe di grano nella vostra dieta per fornire al vostro corpo quantità sufficienti di lisina e prolina necessarie per ripristinare il collagene. Secondo la Fondazione George Mateljan, le arachidi sono un’altra fonte efficace degli aminoacidi che costituiscono la struttura del collagene.

Applicare creme sulla pelle che contengono estratti di tè. Secondo la Mayo Clinic, i tè verde e nero contengono anti-infiammatori e antiossidanti che possono ripristinare il collagene e ridurre temporaneamente l’aspetto delle rughe.

Aggiungere l’aglio alla vostra dieta per sostenere la produzione di collagene. Secondo la Fondazione George Mateljan, l’aglio contiene acido taurino e lipoide, aminoacidi contenenti sulfer, noti per aiutare a rallentare i danni causati al collagene.

Usi cibi ad alto contenuto di fitonutrienti per completare la vostra dieta del collagene. Anticocianti trovati in frutti come mirtilli, ciliegie, lamponi e more, è stato trovato per rafforzare le fibre di collagene per mantenere una tinta cutanea più sana e più sana.