Quanta distanza equivale a un miglio sull’eliptico?

Le macchine ellittiche sono alternative efficaci per esercizi di cardio più elevati, come il jogging e l’esercizio del tapis roulant. Tuttavia, molte macchine ellittiche non seguono la distanza percorsa, almeno non esattamente. Fortunatamente, è abbastanza facile stimare questo utilizzando un semplice calcolo basato sulla lunghezza del passo del tuo particolare allenatore ellittico. La lunghezza del passo può essere elencata sull’argomento ellittico, ma se no, è possibile trovarla nel manuale o effettuare una rapida ricerca del proprio modello in linea.

SPM vs RPM

Le macchine ellittiche tracciano il numero di giri che i piedi percorrono intorno al percorso ellittico usando passi al minuto o SPM e rotazioni al minuto o RPM. Un SPM è uguale a uno dei tuoi piedi che sposta una mezza rivoluzione, mentre un RPM è uguale ai tuoi piedi facendo una rivoluzione completa. In altre parole, 120 SPM è uguale a 60 RPM. Questo è importante sapere se si prevede di convertire la distanza percorsa da SPM / RPM a miglia.

Classe di matematica

La lunghezza del passo del tuo ellittico è una misura di un passo dalla posizione più in avanti alla posizione posteriore. Una lunghezza comune di passaggio varia da 16 a 20 pollici. Calcolare un miglio percorso su un ellittico prendendo il numero di pollici in un miglio, che è 63,360 pollici, e dividendolo per la lunghezza del passo del tuo ellittica. Ad esempio, un ellittico con una lunghezza di passo da 20 pollici potrebbe viaggiare un miglio in 3,168 passi totali. Se le tue piste ellittiche utilizzano RPM, dividi questa cifra per due per vedere quanti RPM ci vogliono per viaggiare un miglio. In questo esempio, ci vorrebbe 1, 584 RPM per viaggiare un miglio.

Strides to Steps

Il passo della maggior parte delle macchine ellittiche è inferiore a quello di una normale passeggiata o di lunghezza del passo, per cui richiede più passi su un ellittico per raggiungere un miglio. Ci vogliono circa 2.000 passi per percorrere un miglio. È possibile stimare il numero di passaggi equivalenti a piedi quando si esercita ad un ritmo moderato su una macchina ellittica moltiplicando il numero di minuti che esercitate per 203. Ad esempio, la formazione in ellittica per 30 minuti equivale a circa 6.090 passi. Ciò è utile se stai monitorando i tuoi passaggi per tutta la giornata usando un pedometro e il dispositivo non tiene traccia di passi efficaci durante la formazione su ellittica.

Piedini regolabili

Quando si determina la distanza pari a un chilometro sulle macchine ellittiche a pedale regolabile – le macchine con regolazioni pedali manuali o elettroniche per aumentare o diminuire la lunghezza del passo – non dimenticare di fatturare diverse lunghezze di passo durante la determinazione del calcolo. Più lunga la lunghezza del passo, meno SPM o RPM ci vorrà per completare un miglio.