Quante calorie bere un bicchiere d’acqua brucia?

Bere molta acqua è un modo sano per aumentare il tuo metabolismo e rimanere ben idratato. Il tuo corpo brucerà le calorie extra che lavorano l’acqua e bere abbastanza può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di gestione del peso. Inoltre, scegliere l’acqua su bevande zuccherate come il caffè dolcificato, la cola e il succo possono aiutarti a salvare centinaia di calorie ogni giorno.

Acqua e calorie Burning

In uno studio pubblicato in “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” nel 2003, i ricercatori hanno monitorato la bruciatura calorica dopo che i partecipanti hanno bevuto 500 millilitri di acqua, poco più di due bicchieri. Hanno trovato che l’acqua temporaneamente aumentato il metabolismo, causando i partecipanti a bruciare un extra 24 calorie. Così bere un bicchiere d’acqua da 8 once brucia circa 12 calorie. Bere 2 litri d’acqua al giorno, potresti bruciare quasi 100 calorie.

Assunzione di acqua consigliata

Oltre a promuovere il controllo del peso, bere acqua adeguata è importante per la digestione e la funzione cellulare sana – e la disidratazione può farti sentire stanchi e sfocati. La quantità di acqua che una persona ha bisogno dipende dalla dimensione del corpo, dai problemi medici, dall’esercizio e persino dalla temperatura e dall’umidità. Secondo gli Istituti Nazionali di Salute, la maggior parte degli esperti suggerisce agli adulti di bere da sei a otto bicchieri d’acqua ogni giorno. Alimenti e altri liquidi nella dieta forniscono anche acqua dietetica.