Quante calorie sono nel gelato al cioccolato?

Il gelato al cioccolato fornisce alcuni nutrienti essenziali – come il calcio e il potassio. Ma è anche elevato in zucchero, grassi saturi e calorie, quindi mangiare solo in moderazione – o evitare completamente – se si desidera mantenere un peso corporeo sano. Scegliere il gelato leggero o yogurt congelato al posto del regolare gelato al cioccolato aiuterà a ridurre l’assunzione totale di calorie.

Calorie in gelato

Secondo il National Nutrient Database di riferimento standard del Dipartimento dell’agricoltura americano, 1 tazza di gelato al cioccolato contiene circa 286 calorie. Di queste calorie totali, 134 di essi – pari a 33,6 grammi – provengono dallo zucchero. La stessa tazza di gelato al cioccolato fornisce circa 2,5 grammi di proteine ​​alimentari, 7,3 grammi di grasso – la maggior parte dei grassi nel gelato non è grassi saturi – così sano – e 18,6 grammi di carboidrati totali.

Cioccolato Vs. Altri sapori

Il gelato al cioccolato contiene leggermente più calorie di gelato alla vaniglia e fragola. Ma passando dal cioccolato ad un altro sapore di gelato non ridurrà significativamente l’assunzione totale di calorie. Ad esempio, una tazza di gelato alla vaniglia contiene circa 274 calorie e 1 tazza di gelato di fragole fornisce circa 254 calorie, secondo il Dipartimento dell’Agricoltura Usa. Controlla l’etichetta “Fatti nutrizionali” sul tuo gelato aromatizzato preferito per determinare il numero specifico di calorie in esso – dal momento che il contenuto calorico del gelato varia da marca.

Opzioni di bassa caloria

Se amate il gusto del gelato ma preferite meno calorie, considerate alternative meno calorie. Gli esempi includono il leggero gelato al cioccolato aggiunto senza zucchero – che contiene 250 calorie per la tazza – o yogurt congelato di cioccolato, contenente solo 221 calorie per coppa. Se stai cercando opzioni più salutari e caloriche, provate congelate, confetture di yogurt a basso contenuto di grassi preparate con succhi di frutta o frullati di proteine ​​e frutta realizzate con frutta fresca e latte a basso contenuto di grassi o yogurt.

Parti consigliate

Poiché il gelato al cioccolato è alto in zucchero e grassi saturi, le calorie in esso sono classificate come calorie discrezionali quando progettano menu sani. Secondo le linee guida dietetiche per gli americani 2010, il tuo massimo assegnamento giornaliero di calorie discrete – da grassi saturi e zuccheri aggiunti – è di 121 calorie quando consuma 1.600 calorie al giorno, 258 calorie quando si consumano 2.000 calorie al giorno e 330 calorie quando seguono una caloria di 2.400 piano pasto. Poiché una tazza di crema di gelato al cioccolato regolare contiene 286 calorie, supera il supplemento calorico giornaliero a discrezione per piani pasto di 1.600 e 2.000 calorie.