Quante volte al giorno dovrebbe mangiare un diabetico?

Il controllo dei livelli di zucchero nel sangue è il compito più importante nella gestione efficace del diabete. I livelli di zucchero nel sangue non controllati possono causare gravi complicazioni, tra cui malattie cardiache, insufficienza dell’organo o ictus. Mangiare i cibi corretti con la frequenza corretta è importante per migliorare i livelli di zucchero nel sangue.

Il diabete è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue sono più alti di quanto dovrebbero essere. Ciò si verifica perché il tuo pancreas non secernera insulina sufficiente per consentire lo zucchero nel sangue di entrare in cellule e tessuti o le cellule ei tessuti sono resistenti agli effetti dell’insulina. Per gestire questo processo biochimico, è possibile controllare la quantità di zucchero nel sangue, che mette meno stress sul pancreas e sul corpo per regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Molte variabili nella vostra dieta influenzano il livello di zucchero nel sangue dopo un pasto. È necessario scegliere gli alimenti con un basso indice glicemico, che è una misura di quanto velocemente il tuo zucchero nel sangue salirà dopo un pasto. Inoltre, mangiare piccole porzioni di alimenti ad alto contenuto di fibre, a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi aiuterà a evitare complicazioni gravi. Fornire a mangiare una dieta equilibrata di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, carni magre e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi per migliorare il controllo dello zucchero nel sangue.

Mangiare porzioni più piccole fino a sei volte al giorno per controllare i vostri zuccheri nel sangue, afferma SmallStep.gov. Per cominciare, è possibile provare a utilizzare una piastra piatta con piattini più piccoli per imparare a ridurre le dimensioni delle porzioni. Sebbene gli alimenti che si possono consumare per pasto possono avere un contenuto calorico diverso, prendete meno calorie per pasto se non mangiate su un piatto pieno. Ad esempio, una piccola piastra di pasta avrà meno calorie di una piastra più grande. Medline Plus raccomanda inoltre di mangiare i tuoi pasti allo stesso tempo ogni giorno per rendere la registrazione della zucchero nel sangue più accurata e più facile da seguire. Mangiare pasti piccoli e ben equilibrati durante il giorno è il miglior piano per prevenire gli zuccheri nel sangue elevati.

Non solo si dovrebbe guardare ciò che si mangia, si deve anche considerare l’indice glicemico delle bevande che si sta bevendo. Bevande, come succhi, soda e tè zuccherati, possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue, afferma ScienceDaily.com. Pertanto, quando si scelgono le bevande, è necessario evitare le bevande ad alto contenuto glicemico, afferma la Harvard School of Public Health. Scegliere l’acqua, tè senza zucchero o caffè con non più di 1 cucchiaino di zucchero. Scegliete solo bevande ad alto contenuto di glicemia se i livelli di zucchero nel sangue sono troppo bassi e necessitano di una rapida spinta.

Diabete e zucchero nel sangue

Come l’alimento influenza lo zucchero nel sangue

Frequenza di mangiare

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