Quanti esercizi hanno bisogno di 8 anni?

L’esercizio fornisce al vostro bambino ciò di cui ha bisogno per mantenere uno stile di vita attivo, mantenendo un peso sano, crescendo sul corso e sviluppando le ossa sane. Per il tuo 8enne, un’adeguata quantità di esercizio può anche aiutarlo a costruire una prospettiva positiva sulla vita. Il regime di attività ideale del tuo bambino non deve necessariamente essere uguale ai regimi dei suoi pari. Tuttavia, dovresti tenere traccia delle sue necessità di esercizio per assicurare di aver incontrato raccomandazioni minime.

La maggior parte dei bambini di età compresa tra i cinque ei 12 anni dovrebbe avere un minimo di 60 minuti di attività fisica ogni giorno o più giorni, raccomanda l’Associazione Nazionale per lo Sport e l’Educazione Fisica. La maggior parte di questo esercizio dovrebbe essere eseguito in modo intermittente in più sessioni di 15 minuti, invece di una singola sessione.

Il tuo bambino dovrebbe impegnarsi in una varietà di attività fisiche per ottenere una salute e un fitness ottimali. La maggior parte dell’esercizio che il bambino ottiene dovrebbe essere aerobica in natura, il che significa che otterrà il suo cuore pompare, aumentare il suo tasso di respirazione e farla rompere almeno un sudore leggero. Dovrebbe fare almeno un esercizio aerobico a moderata intensità, come una passeggiata veloce e un esercizio fisico intenso come l’esecuzione durante il gioco. Almeno tre giorni alla settimana, parte dei suoi 60 minuti dovrebbe provenire da attività di rafforzamento muscolare come ginnastica e esercizi di rafforzamento delle ossa come la corda di salto, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Alcune attività fisiche sono più adatte a determinati 8 anni di età rispetto ad altri. Per esempio, il tipico 8enne non ha bisogno di entrare in un programma formale di sollevamento pesi, ma sarà più forte solo giocando in una palestra della giungla. Alcune attività quotidiane del vostro bambino dovrebbero anche promuovere l’affilatura di abilità semplici come il lancio e il salto perché i bambini stanno ancora sviluppando queste abilità da 6 a 8 anni, secondo KidsHealth da Nemours. Alcuni 8 anni godono di sport organizzati come il calcio, ma le leghe non competitive sono meglio per il tuo bambino in questa età. Se il tuo bambino non è interessato agli sport di squadra, non spingere il problema ma lasciate esplorare, ad esempio, opzioni come il karate e la bicicletta.

Limitare il tempo del tuo bambino davanti al televisore, al computer, al sistema di videogiochi o ad altre distrazioni sedentarie. Essendo costretto ad alzarsi dal divano dopo due ore, avrà più probabilità di intraprendere un passatempo più attivo, come giocare fuori con i suoi amici. Trova anche modi per incoraggiare uno stile di vita attivo piuttosto che semplicemente aggiungere i minuti “esercizio” del tuo bambino. Ad esempio, investite in un assortimento di giocattoli attivi e attrezzature per l’esercizio fisico come palle e rollerblade e fare una passeggiata con la famiglia dopo cena ogni sera.

Bisogni primari

Tipi di Esercizio

Attività fisiche adeguate all’età

Incoraggiare la vita attiva