Quanto peso si perde dopo le routine yoga?

Durante una classe di yoga, si torserà e si estende il corpo per completare una varietà di pose. Anche se una classe di yoga di principiante non può aiutare a perdere un sacco di peso, può ancora migliorare la forma fisica generale. Puoi prendere in considerazione l’inclusione di diverse sessioni di esercizio cardiovascolare a settimana per aumentare la tua bruciatura calorica e raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Se pescate 155 libbre, una classe di yoga di durata di un’ora brucerà circa 298 calorie. Se partecipa ad un’ora di yoga ogni giorno per una settimana, puoi bruciare un totale di 2.086 calorie. Dal momento che ci vogliono circa 3.500 calorie per bruciare una libbra di grasso, si può perdere più di 1/2 libbra alla settimana con yoga da solo.

Il tipo di yoga che si esegue influenzerà quante calorie si bruciano. Se partecipa a forme di tassazione più yoga come Ashtanga o Power yoga, vedrai un aumento del tasso di combustione calorico. Durante il power yoga, si passa attraverso le pose ad un ritmo più veloce e si partecipa a esercizi di costruzione di forza.

Nel libro “Yoga Burns Fat”, l’autore Jan Maddern afferma che lo yoga può aiutarti a perdere peso a causa degli effetti fisiologici che si verificano dopo l’esercizio fisico. I vantaggi dichiarati includono la capacità di aiutare il processo digestivo per ridurre la bloccaggio e la ritenzione idrica e una migliore circolazione alle ghiandole endocrine che controllano l’appetito di una persona. Questi effetti di perdita di peso non sono stati scientificamente provati, tuttavia.

Anche se non si perde grandi quantità di peso durante una classe di yoga, è possibile raccogliere altri vantaggi. Secondo “Yoga Journal”, i benefici dello yoga includono aumentati livelli di energia, una postura migliorata, una maggiore flessibilità e un aumento della portata del movimento. Più ricerche sono necessarie nei benefici fisiologici dello yoga, ma è un fatto dimostrato che l’esercizio del peso corporeo crea muscoli che bruciano calorie extra anche quando non si esercitano.

Calorie bruciate

Potenza attraverso

Cambiamenti interni

Effetti a lungo termine