Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati durante la dieta?

Tutti vogliono perdere peso velocemente. Dopo tutto, può essere scoraggiante per la dieta per un mese e non vedere cambiamenti quando si guarda allo specchio. La verità è che i risultati sono raramente evidenti che rapidamente quando si sta cercando di perdere peso. La pazienza è fondamentale se si desidera vedere risultati durevoli.

Secondo MayoClinic.com, le persone che seguono una dieta sana e equilibrata non devono perdere più di 2 libbre. a settimana. A seconda di quanto peso debba perdere, 2 libbre. Può o non può essere evidente. Ad esempio, una persona che pesa 200 libbre. Potrebbe non vedere una differenza evidente dopo una perdita di pochi chili. D’altra parte, una persona che è solo un paio di sterline lontano dal suo obiettivo potrebbe notare come una piccola perdita colpisce il suo aspetto o la vestibilità dei suoi vestiti.

Le diete di crash sono diete con prese di calorie molto basse. Poiché tagliano calorie così drasticamente, queste diete producono solitamente risultati impressionanti molto velocemente. Le diete come il Master Cleanse, dove bevete solo un mix di acqua, limone e peperoncino per giorni, possono causare una perdita di peso di 10 libbre. O più in una settimana. Tuttavia, questi risultati non sono solo temporanei, ma sono anche pericolosi. Perdere peso troppo velocemente può portare a debolezza, cambiamenti di zucchero nel sangue, palpitazioni cardiache e nausea.

Atkins, una delle più famose diete a basso contenuto di carboidrati là fuori, promette una perdita di peso fino a 15 libbre. Durante le prime due settimane del programma. Chiunque perde molto in un breve periodo di tempo vedrà una differenza significativa quando guarda allo specchio. Le diete a basso contenuto di carb funzionano velocemente perché causano perdite di acqua. Mentre perdete il peso dell’acqua, guarderai meno gonfiato ei cambiamenti nel tuo corpo saranno più evidenti.

Altri fattori oltre alla dieta influenzeranno quanto velocemente si perde peso. Se state anche esercitando, i chili cadranno più velocemente che se stai solo tagliando le calorie. Secondo il Better Health Channel, il metabolismo degli uomini è più veloce delle donne, perciò vedranno risultati più veloci durante la dieta. I più giovani e quelli con una percentuale maggiore di massa muscolare perdono anche più velocemente il peso e noteranno i risultati prima.

Dieta sana

Diete di crash

Diete a basso contenuto di carboidrati

Altri fattori